ダイエットにも!? ガーデニングの健康効果とは
草木の芽吹く季節がやってきました。
秋から冬にかけて植え付け、手をかけてきた一年草や多年草が花をつけ、華やかに色づいた庭を見ていると、ガーデニングへのモチベーションが高まるという人も多いはず。
そんな気持ちがさらに盛り上がる、ガーデニングの美容、健康効果について紹介します！
ガーデニングで肥満防止!?
１年以上のガーデニング経験がある男女200人ほどのグループと、そうではない近隣住民や兄弟のグループとを比較した結果、経済状況などの諸条件は同程度だったにもかかわらず、ガーデニングをしている方のグループが明らかにもう一方のグループより痩せていた（BMIの数値が低かった）というデータがあります。
これは、2013年、米国・ユタ大学のCathleen Zick博士らによって学術誌「American Journal of Public Health」に発表されたもの。
自分の体調やガーデニング仲間の様子を見れば実感があるかと思いますが、データに裏付けされると、よりガーデニングのダイエット効果に確信が持てるのではないでしょうか。ではその理由とは？
ガーデニング・エクササイズ
ガーデニングの作業中は、コンテナや土、植物などを運んだり、腰をかがめた姿勢を保ったり、立ち座りを繰り返したりと、全身を使う筋トレと有酸素運動の両方が自然と行われているもの。夢中でガーデニングを楽しむほど、意外にもその運動強度は高いといえるのです。
ガーデニングでヘルシー志向に
また、日中庭での作業を行うことで体が丈夫になる、生活が規則正しくなる、新鮮な野菜やハーブが収穫できれば食事もヘルシーになるなど、意識的に体調を管理しやすい環境作りにもガーデニングが役立ってくれていることも見逃せません。
春を迎えて心機一転、生活改善や新しい趣味、ダイエットにもチャレンジしたいなら、ガーデニングに力を入れてみては。
